SPRING DETOX

Prepararsi all'estate è un duro lavoro,

la primavera tende ad evidenziare ogni difetto, dalle occhiaie e colorito spento alla ritenzione idrica.

Il conto alla rovescia verso prova costume è davvero stressante per quelle come me che tendono ad essere ipercritiche verso se stesse.

 

Maggio è già arrivato

e ormai non rimane che correre ai ripari per le ritardatarie che anche quest'anno hanno rimandato troppo i buoni proposti per la remise en forme

Oggi vi do qualche suggerimento last minute

per ottimizzare il tempo rimasto al rintocco delle vacanze.

Ricambio dei liquidi corporei

Ovvero bere, bere e ancora bere, non smetterò mai di ripeterlo

la regola è di bere nell'arco della giornata almeno 2 litri d'acqua, ma per eliminare i ristagni di liquidi, gonfiore e circolazione linfatica rallentata, si vede necessario far ricorso ad alcuni assi nella manica:

Tè Verde

due tazze grandi di tè verde al giorno stimolano notevolmente la diuresi, attivano il metabolismo e migliorano la circolazione periferica

Tisane a base di Tarassaco, Caffè Verde, Betulla e Menta

mezzo litro di questa tisana ogni giorno, permette di eliminare i liquidi in eccesso e ci fa sentire subito più sgonfie e leggere.

Acqua di Cocco

Se trovate pura acqua di cocco, non zuccherata e senza aromi aggiunti fatene incetta,

 l'acqua di cocco è due volte più idratante dell'acqua il che velocizza il ricambio di liquidi corporei e apporta una buona quantità di elettroliti, vitamine e antiossidanti, perfetta come integratore post workout, io la adoro.

Dieta Green

In questo periodo dell'anno è fondamentale dare la priorità al colore verde a tavola, perciò:

via libera a insalata, avocado (1\4 al giorno), cetrioli, sedano, spinaci, broccoli e peperoncini verdi

in modo da depurare l'organismo dalle tossine, far scorta di fibre e ridurre l'apporto calorico riempiendo comunque il piatto di colori, gusto e consistenza.



Dite addio a formaggi, latticini, pasta e pane bianchi, carne di maiale e carni rosse. Vi domandate cose rimane da mangiare togliendo tutto questo?? Beh, la risposta non vi piacerà:
Rimangono gli alimenti sani e dietetici ;)

Movimento

Ovviamente è tardi per iscriversi in palestra

ma siete ancora in tempo per migliorare la vostra forma fisica se vi mettete d'impegno e smettete di rimandare alla settimana prossima.

Per rassodare gambe e glutei la cosa migliore è fare lunghe camminate a passo svelto

per un totale di almeno 2 ore a settimana,

Il massimo dei risultati si ottengono intensificando l'attività ricorrendo a cavigliere, sono sufficienti mezzo chilo per ciascuna caviglia, e usando sotto i pantaloni della tuta dei pantaloncini in neoprene che aumentano notevolmente la traspirazione, tirando fuori liquidi ristagnanti e tossine e creano un effetto sauna snellente che associato a un ricambio di liquidi combatte la cellulite e l'effetto a buccia d'arancia.

 Il consiglio finale che vi do, è di coinvolgere le amiche in questo breve ed intenso periodo di cambiamento, perché renderà tutto più divertente e stimolante.
Qualora le vostre amiche siano troppo pigre per intraprendere questo percorso con voi, non vi rimane che mettere il guinzaglio al vostro amico a 4 zampe, sperando che sia del giusto umore!
 

Un abbraccio
Azzurra