Best Yoga Sequences

Ciao amiche
è gennaio, fa freddo
e questa già di per sé è un'ottima scusa per non uscire a far esercizio,
se più ci mettiamo un po' di stravizi di Natale,
un po' di pesantezza e pigrizia da vacanze,
il risultato è davvero pessimo.
Spero che tra i buoni propositi di questo nuovo anno
abbiate incluso di iniziare a prendervi cura di voi stesse
e del vostro corpo
senza scuse e senza rimandare a domani

oggi vi posto una delle migliori sequenze yoga

che ho provato fino ad ora.

Al mattino mi piace alzarmi 20 minuti in prima del previsto

e ancora in pigiama

iniziare la giornata con questi esercizi mentre preparo il caffè.

Questa è una sequenza piuttosto semplice
adatta a tutte noi, di tutte le età
da fare comodamente a casa quando fuori fa proprio freddo,
tanto per fare un po' di sano movimento
e acquistare una nuova buona abitudine.

Karena di Tone it Up

è una personal trainer molto preparata e molto famosa in America,
se siete alle prime armi con lo yoga
studiate bene questa sequenza di movimenti ed eseguitela lentamente,
senza strafare, ascoltando bene quello che vi dice il vostro corpo.

Con un po' di costanza nel ripetere queste posizioni di yoga
potrete così dire addio a mal di schiena e lombalgia,
ridurre i dolori della sciatica e racquistare elasticità nei movimenti,
nonché migliorare visibilemnte la vostra postura,
è sufficiente ripeterla 3 volte a settimana.
Inoltre iniziare la giornata con l'attività fisica
migliora il metabolismo e il tono dell'umore.
Un giorno vi stupirete di come lo yoga sia riuscito a migliorare
il rapporto con il vostri corpo
 
ogni posizione raggiunta è un obiettivo raggiunto

E' meraviglioso cosa riesci a fare se solo ci provi.

Un abbraccio

Azzurra