Xmas workout

L'obiettivo è invertire la rotta.

Voglio farvi tornare a lavoro

dopo queste feste

più in forma che mai.

Ecco come raggiungere l'obiettivo:

Idratazione

Appena sveglie,

ancora prima di colazione

bere mezzo litro d'acqua con un limone spremuto.

Mantenere l'idratazione

bevendo 3 litri d'acqua durante il giorno.

Vi prometto che perderete almeno un paio di chili solo con questa regola,

se avrete la costanza di seguirla ogni giorno per almeno 15 giorni.
Se poi volete mantenere il risultato ottenuto
fate di questa regola una vostra abitudine,
non mi stancherò mai di ripeterlo
bere è fondamentale per perdere peso
e restare in forma.

 Colazione

Iniziate ogni mattina con un frullato preparato con

un  bicchiere di latte di soia o di mandorle

una manciata di spinaci

un cucchiaino di miele

un cucchiaio di polvere proteica

mezzo cucchiaino di cannella in polvere.

Attiva il metabolismo, regala una sferzata di energia, regola l'intestino, sgonfia la pancia.

Per una scorta di antiossidanti in più
potete aggiungere anche una mancata di mirtilli o lamponi.

Esercizio

Vi suggerisco questa sequenza di esercizi

da fare a casa, preferibilmente al mattino,

un giorno si e uno no

durante tutte le vostre ferie

 

Adoro queste sequenze

che ho preso dal sito Blogilates

e da Tone it Up,

sono divertenti, semplici, e davvero complete,

vi ritroverete con gambe e lato B

rassodati e rimodellati.
Sono convinta che una vola visti i risultati farete come me,
questi suggerimenti diventeranno
ottime abitudini
su cui costruire una routine più salutare.

 
Datevi da fare ragazze,
:)

Un abbraccio

Azzurra