Workout at Home

Oggi è il mio giorno libero

il che significa dedicare almeno un'ora al fitness,

che solitamente comprende un pò di sano jogging

yoga e stratching

ma fuori piove a dirotto..

 

Ottima scusa per rimanere a letto o spaparanzata sul divano?

No,

ottima scusa per fare esercizio a casa.

Vi passo alcune delle mie sequenze preferite,

sono rapide, divertenti ed efficaci.

 

Prima di tutto

mi sveglio con una tazza di te,

 ( stamattina te verde al cocco, buonissimo )

poi mi infilo una tuta

e inizio con 15 minuti di yoga, qualche allungamento,

e via con  gli esercizi

Per finire

sudo un pò con questa sequenza di esercizi aerobici

Ok,

sono stanca morta,

sudatissima

ma soddisfatta.

Mi preparo una tisana tarassaco e lime

e mi butto sotto la doccia

 

Adesso è il momento dalla colazione,

preparo il mio frullato preferito:

banana matura

un pizzico di zenzero in polvere

un bicchiere di latte di soia

e un misurino di polvere preoteica

( uso Light & Energy di Long Life, Veg. e buonissima ).

Mi sento bene e sono felice

 

Buon allenamento a tutte,

cercate di trovare del tempo per fare

attività fisica

il vostro corpo e la vostra mente

ringrazieranno

Un abbraccio

Azzurra