Perchè NON Riesco a Dimagrire

Oggi affronteremo un problema

che sta a cuore a molte di noi:

Perché nonostante i sacrifici non riesco a vedere i risultati sulla bilancia?

Ecco gli errori che commettiamo più frequentemente e che

senza rendercene conto
vanificano il nostro impegno quotidiano.

 

Dagli ultimi studi compiuti oltre oceano
risulta chiaro che
oggi possiamo dar buona parte della colpa dei nostri insuccessi
nell'ambito della riduzione o controllo del peso a:

.STRESS.

Il senso di allerta e pesantezza che stress, ansia e depressione
portano nella vostra vita

non solo toglie energie e peggiora il tono dell'umore,

ma comporta anche un aumento nella produzione di cortisolo,

un ormone di tipo steroideo

che partecipa al controllo dei valori glicemici.

Forse il meccanismo non vi è chiaro, ma vi basti capire che
picchi e sbalzi nella glicemia causano meccanicamente

senso di fame, desiderio di carboidrati e 

stoccaggio dei grassi assorbiti con il cibo

nella zona dell'addome.



Perciò se soffrite di attacchi di fame
provate a ricorrere ad alimenti
che vi aiutino a stabilizzare i livelli glicemici.
I miei trucchi preferiti?

Mai saltare la colazione, è davvero il pasto più importante della giornata,

 spuntino leggero a metà mattina e metà pomeriggio,

cannella, cannella e ancora cannella
che come ho già detto
aiuta a stabilizzare la glicemia,

inoltre
quando ho fame fuori dai pasti, mi preparo un tè
speziato o ricco di gusto ( pesca, frutti di bosco, limone ).
Quasi sempre la fame scompare
perché non era fame,
ma solo gola,
in più il tepore dei una tazza calda rilassa la muscolatura dello stomaco
facendo cessare brontolii e crampi

Trovate il modo di tener sotto controllo ansia e stress,
 sò che tante di voi dopo aver letto questo consiglio si sentono già scoraggiate,

e di certo non ho tutte le risposte,

ma cercate di dedicare più tempo a ciò che amate

e tagliate via dalla vostra vita ciò che non vi fa star bene.

 

.ACQUA.

Moltissime di voi non bevono abbastanza acqua

quotidianamente.

Ciò comporta un accumulo di tossine nell'organismo,
ritenzione di liquidi e

rallentamento del metabolismo.

Non scendete mai sotto i 2 litri d'acqua al giorno

e cercate di bere almeno una tazza di te verde ogni giorno,

ha un'azione depurativa, è ricco di anti ossidanti, rafforza la circolazione

e attiva il metabolismo.

 

.SONNO.

Cercate lo spazio per una buona routine serale,

abbassate lo stress e cercate di dormire bene

per almeno 9 ore consecutive

senza eccezioni.

La mancanza di riposo abbatte le energie,

rallenta il metabolismo, riduce la voglia di fare,

e aumenta il senso di depressione.

Spegnete il computer o il telefonino

fate un bel bagno caldo
e accendete una candela profumata mentre leggete un libro,

gesti semplici che funzionano.

Chiudete fuori dalla camera i problemi,

al mattino sembreranno più piccoli.

Provateci.

 

.REGOLARITA'.

Un intestino che funziona male

porta a gonfiore,

senso di pesantezza e spesso un peggioramento della postura.

Prendetevi cura del vostro intestino

in modo naturale,

fate scorta di fibre e fatevi consigliare dal vostro

medico, farmacista o erborista di fiducia

su quali prodotti possono esservi d'aiuto.

Ritrovate la vostra regolarità.

.ESERCIZIO FISICO.

Non è un'opzione

ma una regola fondamentale per raggiungere i vostri obiettivi

e mantenerli.

Puntate sull'attività aerobica

e su esercizi mirati a sviluppare la muscolatura in modo intelligente,

avrete risultati visibili più in fretta.

Non c'è bisogno di rinchiudersi per forza in palestra,

ma è sufficiente dividere gli esercizi in tre allenamenti a settimana
di almeno 45 minuti:
 jogging, corsa o camminata a passo svelto o salto della corda

squat, lunges, jumping squat

e addominali e braccia



variando gli allenamenti non ci si annoia
e il risultato è uno sviluppo armonico del nostro corpo.
Se vi va prendete ispirazione dagli esercizi che pubblico,
i risultati sono garantiti.

Un ultimo suggerimento
è quello di tenere un Diario Alimentare
 ecco un esempio:



Molte di noi credono di aver sotto controllo il proprio regime alimentare,
di ingerire il giusto numero di calorie, vitamine, carboidrati grassi ecc..
ma in realtà,
non è così.
Spesso non siamo obiettive,
spesso le cose ci sfuggono di mano,
a volte uno spuntino di troppo o un'associazione di alimenti sbagliata
è sufficiente a guastare il risultato di una giornata d'impegno.
Come possiamo renderci conto degli errori??
Scrivendo ogni singola cosa che introduciamo nel nostro organismo,
in modo da avere un quadro reale e concreto
del nostro rapporto con il cibo,
raccogliendo  così i risultati che otteniamo e le sensazioni.
Credetemi, non è una perdita di tempo, e ne vale la pena
perché in fondo
SIAMO CIO'  CHE MANGIAMO

Un abbraccio

Azzurra