CALCIO, VITAMINA D and Co.

Da tempo

ho eliminato dalla mia dieta

latte e derivati

e molte di voi mi chiedono

come mantengo sane e forti le mie ossa

e semi preoccupo di eventuali carenze.

La risposta è si!

Mi preoccupo di mantenere una dieta sana,

ed equilibrata,

ma voi siete sicure di variare sufficientemente la vostra dieta

e portre in tavola alimenti realmnete ricchi di Calio e Vitamina D?

Diamo un'occiata insieme

 Non so voi ma io adoro la maggior parte di questi alimenti!

Mangio avena ( oatmeal ) 2 o 3 volte a settimana

come porridge

 insieme a frutta di stagione

e un pò di frutta secca

..buonissimo..

Come si cucina il porridge?

Seguite le istruzioni dell'orsetto

Riguardo agli altri alimenti ricchi di Calcio

 uso i semi di sesamo per rendere le mie insalate un pò

più sfiziose,

poi adoro la Tahin!
Ovvero la crema che si ottiene

dai semi di sesamo interi non decorticati,

la uso come base per i crostini

e mi piace da morire spalmata sul pan di segale,

uno spezza-fame davvero ottimo.

Poi abbiamo la quinoa

che oltre che per ricca di calcio

è un'ottima fonte di proteine vegetali,

sulla mia tavola non manca mai

 

Un accento anche sulla
Vitamina D
fondamentale oltre che per l'assorbimento del calcio

anche per una miriade di altri piccoli e grandi equilibri

essenziali per la nostra salute,

personalmente sono quasi certa di non assumerne la giusta quantità con l'alimentazione

perciò ricorro ad un integratore,

il migliore?

Vitamin D di Long Life

prezzo giusto e ottimo prodotto

Per oggi è tutto amiche mie

fate attenzione a ciò che mangiate

e a ciò che non mangiate

:)

Un abbraccio

Azzurra